บอกลาปัญหาผมร่วงด้วยการกิน

ผมร่วง ผมบาง เป็นสาเหตุสำคัญของภาวะศีรษะล้านที่ทำลายความมั่นใจให้กับคนจำนวนไม่น้อย โดยต้นเหตุของอาการผมร่วงนั้นเกิดขึ้นได้จากหลากสาเหตุ เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน ความเครียด การใช้ยาหรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ นอกจากนี้การที่ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผมก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ หากรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการของเส้นผม และนี่คืออาหารที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการผมร่วง  ผมบาง ถ้ารับประทานอย่างสม่ำเสมอ ผมมีสุขภาพแข็งแรงแน่นอน

1. ไข่
    เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิดที่สำคัญต่อเส้นผม โดยเฉพาะไบโอตินที่มีส่วนในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของผมได้ ถ้าหากในร่างกายมีปริมาณไบโอตินไม่เพียงพอก็จะทำให้ผมอ่อนแอลงและร่วงไปในที่สุด ฉะนั้นควรรับประทานไข่อยู่สม่ำเสมอเพื่อป้องกันภาวการณ์ขาดไบโอติน

2. ปลาแซลมอน
    โปรตีนเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญของเส้นผม เพราะโปรตีนมีส่วนในการเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง ดังนั้นการรับประทานโปรตีนสูงจึงจำเป็นสำหรับคนที่ต้องการบำรุงเส้นผม หรือลดอาการผมร่วง โดยเฉพาะปลาแซลมอน ซึ่งเป็นปลาทะเลน้ำลึกที่มีโปรตีน ไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งวิตามินต่าง ๆ ในปริมาณมาก สามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม กระตุ้นให้เส้นผมเกิดใหม่ได้เป็นอย่างดี

3. ผักปวยเล้ง
     ผักชนิดนี้เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น โฟเลต ธาตุเหล็ก วิตามินเอและซี ซึ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตขอเส้นผม อีกทั้งยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี เมื่อเส้นผมและหนังศีรษะสุขภาพดีก็จะช่วยทำให้ผมร่วงน้อยลง

4. ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
    นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชบางชนิด ยังอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วงป้องกันผมบางและช่วยกระตุ้นให้เส้นผมเกิดใหม่ ทั้งยังทำให้ผมดกดำเงางามมากยิ่งขึ้น ช่วยแก้ปัญหาเส้นผมที่กวนใจได้อย่างพึ่งพอใจ

5. เนื้อไก่
    ไก่เป็นสัตว์ปีกที่มีโปรตีนสูง และโปรตีนในเนื้อไก่เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงด้วยเช่นกัน การรับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่เปราะขาดง่าย อักทั้งยังช่วยป้องกันการแตกปลายได้อีกด้วย เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างเส้นผม หากขาดโปรตีนจะทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย

ทั้งนี้การรับประทานอาหารเพื่อเสริมสร้างสุขภาพผมเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เส้นผมร่วงลดลง ดังนั้นหากต้องการผลที่ดีอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพสูงสุดอาจต้องใช้วิธีอื่นๆ รวมด้วย เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม อย่างเวชสำอางดูแลเส้นผมของ Dr Mokan จะช่วยดูแลเส้นผมได้อย่างล้ำลึก ทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดร่วงง่าย คุณภาพที่ได้ผ่านการวิจัยอย่างแน่นอน สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Dr Mokan