5 อาหารบำรุงเส้นผมแข็งแรงไม่ร่วงง่าย

เส้นผมของคนเรามีวงจรงอกใหม่และผลัดเปลี่ยน เอาผมเก่าออกวนเวียนกันอยู่ภายในช่วง  2 เดือน แต่คนเราผมจะร่วงเป็นปกติทุกวัน เมื่อร่วงแล้วเราควรมีวิธีการทำให้ผมกลับมายาวและสวยได้อย่างเดิม เพียงทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมมีดังต่อไปนี้

ถั่วและธัญพืช
เนื่องจากในถั่วต่างๆ และธัญพืชมีสารอาหารที่เรียกว่า ไบโอติน เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเล็บ ผิวหนัง และเส้นผมของเราให้แข็งแรง ดูมีสุขภาพดี ถ้าขาดไบโอตินจะทำให้เกิดภาวะผมร่วง ผมแตกปลาย และผมหงอกก่อนวัยอันควร สำหรับถั่วที่แนะนำให้รับประทาน ได้แก่ ถั่วฝักยาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง หรือถั่วลิสง เป็นต้น

นมสด ชีส โยเกิร์ต
หรือผลิตภัณฑ์จากนมนั่นเอง ควรรับประทานให้เพียงพอ เพราะในนมประกอบไปด้วยเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน มีส่วนสำคัญมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงให้เส้นผมของเราแข็งแรง

ปลาแซลมอน
เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า3 กรดไขมัน วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และยังเต็มไปด้วยโปรตีน เป็นกลุ่มสารอาหารที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ที่สำคัญมีไขมันน้อย ทานง่าย

ผักใบเขียว
ใครที่ไม่ชอบทานผัก ต้องหันมาเริ่มทานผักได้แล้ว โดยเฉพาะผักใบเขียวและเขียวเข้มที่ มีสารอาหารจำพวกวิตามินเอและซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมของคุณอย่างมาก และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง รากผมยึดเกาะได้ดีขึ้นอีกด้วย ตัวอย่างผักที่ควรรับประทาน ก็คือ บล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง เป็นต้น

ไข่
เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีวิตามินหลายอย่าง รวมทั้งวิตามิน บี 12 และไบโอติน ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผม

การใช้แชมพูลดผมร่วงหรือแชมพูปลูกผมร่วมด้วยเป็นการช่วยดูแลเส้นผมไม่ให้ขาดร่วงง่าย  Dr Mokan เวชสำอางแชมพูลดผมร่วงและแฮร์โทนิคที่มีสรรพคุณที่ช่วยลดอาการผมร่วง-ผมบาง ได้ประสิทธิภาพที่ช่วยแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด ซึ่งไม่เพียงแค่ให้ผลลัพธ์ได้เทียบเท่ากับการใช้ยา แต่ยังสามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่องอย่างปลอดภัย โดยไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกับการใช้ยา Minoxidil หรือ Finasteride Dr Mokan จึงนับเป็นตัวเลือกและทางออกที่ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาผมบางที่ ปลอดภัยที่สุด